jak fajnie

Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]

wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią. chmm może być dobre, zacznę tak robić gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja [...]

Dzis barki+nogi+50 min interwalow wyciskanie na maszynie 4x (na dniach filmik) odwrotne unoszenie hantli bokiem %) 4x5kg (na dniach filmik) unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4x, ciezar 9 kg szrugsy 4x27 (na dniach filmik) hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 30-40 kg) (na dniach 2 filmiki, z 40 kg zszedlem za nisko wiec domyslacie [...]

[...] krecic mimo motywacji, ze o pozniejszych godzinach nie wspomne) fajnie reaguje, nieznacznie podnosi nastroj, no i wzmaga termogeneze (od pobudzenia jest kofeina), jedyny minus to chyba to ze chodze spiacy 2-3 h po silce ale za krotki czas aby stwierdzic HK wypowiem sie jak troche zjem :) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-09 06:48:20

[...] bylo 5 km w sloneczku, barki, z 30 min aero ok, po zabiegu, szkoda ze nie mam aparatu w tel bo wygladalo fajnie prawde mowic nie spodziewalem sie takiej ilosci krwi oraz ze lekarz wytnie az tyle %) mam 3 dni siedziec z noga w gorze, bron boze nie wychodzic na dwor (juz to k***a widze jak najblizszy tydzien zapowiada sie wypasnie%)) zobaczymy

[...] bialy, ze niby wyzszy IG ale to chyba i tak nic nie zmienia ;) ja dalem dupy troche przy sd ,bo za bardzo ucialem kcal, i po tygodniu spadlo 1,4kg z tym ze pas i biodra tez poszlo kolo 1cm w dol, nie wiem jak.. nic teraz chyba wyrzuce cardio do czasu az waga fajnie nie ruszy, jak bedzie szlo kolo kg/tyd to bede dawal cardio i obserwowal ,dzieki !

[...] takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za rozpoczęte ;P. Ogólnie nie [...]

[...] takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za rozpoczęte ;P. Ogólnie nie [...]

Jak dla mnie to w diecie fajnie przejrzyście to teraz wygląda jak podajesz samo makro :D

Ja też mam to samo i nie lubię zakupów ide jak juz serio potrzebuje albo przetre w udach kolejne joggery xD hehe W ogole obserwuje od dłuższego czasu i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki [...]

Ja też mam to samo i nie lubię zakupów ide jak juz serio potrzebuje albo przetre w udach kolejne joggery xD hehe W ogole obserwuje od dłuższego czasu i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki [...]

[...] nie było nie jestem tym rozczarowany czy coś ;p Bo i tak się fajnie oglądało ;) Co do kateringu to nie jest Ci ciężko zaufać takiemu kateringowi? w sensie mi teraz by było jakoś strasznie trudno zaufać, chyba że samo mięso bym miał robione z warzywkiem z takiego cateringu a węgle sam już sobie dokładał ;) Wiesz co ja mam kontakt mailowy z ta [...]

No tak 30 sie zbliza i jak bys jeszcze myslal jak 30 letni facet,to bylo by fajnie Umiesz liczyc licz na siebie.Nie licz na to ,ze jak Ci funduszy zabraknie,albo wyladujesz w szpitalu,ze ktos Cie poratuje.Tacy sa ludzie zapomna Mam kol trenuje strong man i widze co sie z nim dzieje Szczegolnie na off-ie (500 mg tescia ew i 30 mg mety) Nie wyobraza [...]

[...] 5. plank trzymajac tilt 3x max ... 6 plank na boku na kazda strone 1xmax ... //Komentarz 1. Wznosy - ciężko 2a. box squat - jakośśś 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym - trochę lepiej 3. wiosło - przy 17,5 prawą stronę czułam ale lewa 'oszukiwała' 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - [...]

Podoba mi się pomysł z określonym okresem trwania konkursu - na przykład tydzień. Będzie jak w czasówce Formuly 1 -> mozna wystartowac na poczatku i ustawic rywalizację albo wyjechac na ostatnie okrązenie tuż przed zamknięciem toru :). Poza tym fajnie będzie obserwować zmagania przez cały tydzien a nie tylko podsumowanie jednego wieczoru. [...]

[...] robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na urzadzeniu gdzie cwiczysz nie ma problemu, gorzej z lapaniem tetna jak nie masz pulsomierza to zawsze jest niepewne. Ale z braku laku po prostu jedz tak szybko jak tylko dajesz rade, a nawet szybciej Zreszta mozesz zostac przy snachu i [...]

z USA fajnie sciagnac takie auto lekko strzelone . ost troche liczylem fajnie wychodzi jak sie ma tam kogos kto to dogra

[...] na wysokosc klatki 20 x 12 25 x 12 30 x 10 10. Wznosy na palcach na 1 nodze 10x 8x 11. Modlitewnik Wodyna 7.5 x 15 9 x 12 12. Prostowanie ręki w pochyle kregoslupa (nie wiem jak to nazwac, cwiczenie na tric) 4 x 12 4 x 12 4 x 12 13. Superseria: Brzuszki z 5kg w rekach + Przenoszenie 5kg na boki 12x + 10x 12x + 10x Uwagi: 1. Elegancko, powoli bede [...]

[...] boki z 5kg + unoszenie nóg do pionu 10+10+10 10+10+10 Uwagi: 1. Z tymi 90kg ciezko sie zaczynalo, ale dawalem rade.. Tu raczej caly czas takie przysiady beda, bo nei mam stojakow pod normalne przysiady.. 3. Tu juz ciezko nawet bylo.. 4. Spompowalem klate konkretnie. 7. Piekly barki dobrze. 10. Ostatnia seria mialem zrobic x9 lub x10, weszlo 12, [...]

[...] potem Forlan po interwencji Cesara w słupek, a na koniec sędzia nie dyktuje ewidentnego karnego dla Valencii - działo się Mecz na Anfield dobry, fajnie się oglądało i tak jak przypuszczałem, Liverpool u siebie po wyeliminowaniu Lille, odprawia dziś z kwitkiem Benficę. Pozytywnie zaskoczyło mnie Fulham, bardzo się cieszę z ich awansu do [...]